Мамыр акциясы! "Вегетариандық" профиліне жеңілдік!

Егер рационыңызда ет аз/жоқ болса, денсаулығыңызды қадағалауға арналған 9 маңызды талдау:

D витамині (25-ОН).

Оның жетіспеушілігі сүйектердің сынғыштығына әкелетін кальцийдің сіңірілуіне кедергі жасайды.

В12 витамині.

Негізгі көзі - жануарлардан алынатын азық, ағзаның әр жасушасының жұмысына қатысады, қан түзілімі мен жүйке жүйесінің қызметі үшін маңызды.

Жалпы кальций.

Сүйектің негізгі компоненті, оның жетіспеушілігі остеопороздың дамуына әкеледі.

Жалпы ақуыз.

Өсімдіктен жасалған тамақтан жеткілікті ақуыз мөлшерін алатыныңызға көз жеткізуге мүмкіндік беретін маңызды көрсеткіш.

Темір (Fe).

Өкінішке қарай өсімдіктен жасалған тамақта темір аз болады, оның жетіспеушілігі қандағы гемоглобиннің төмендеуіне және анемияның дамуына әкелуі мүмкін.

Ферритин.

Ағзадағы темір қорының көрсеткіші.

Жалпы холестерин.

Холестериннің жетіспеушілігі жыныс гормондарының түзілуін төмендетеді, тіпті бедеулікке және ағзаның D витамині мен кальцийді сіңіре алмауына әкеледі.